Haircare Tips

सर्दियों में बालों की देखभाल: चूँकि सर्दियाँ हमारे शरीर को शुष्क बना देती हैं, सिर की त्वचा अपने संग्रहित तेल को पूरी तरह से उपयोग कर लेती है, जिससे बाल शुष्क, भंगुर और घुँघराले हो जाते हैं। अधिक जानकारी के लिए आगे पढ़ें।

हाइलाइट:

  • सर्दी का मौसम अक्सर हमारे बालों को रूखा और बेजान बना देता है।
  • ऐसा मुख्यतः हवा में नमी की कमी के कारण होता है।
  • इस मौसम में अपने बालों की देखभाल के लिए हम आपके लिए कुछ आसान आहार युक्तियाँ लेकर आए हैं।

फिलहाल हम सुबह ठंडी और दिन में आरामदायक गर्मी का अनुभव कर रहे हैं, जो इस बात का संकेत है कि सर्दी आ रही है। हवा में अचानक आई ठंडक वास्तव में आरामदायक है, जो महीनों से चली आ रही उमस से राहत दिलाती है। हालाँकि, यह परिवर्तन हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इस दौरान खांसी, सर्दी और गले में खराश से बचाव के लिए लोग अतिरिक्त सतर्क रहते हैं। हालाँकि, जिस चीज़ को हम अक्सर नज़रअंदाज़ करते हैं वह है हमारी त्वचा और बालों का स्वास्थ्य, जो सामान्य से अधिक शुष्क हो सकते हैं। जैसे-जैसे सर्दी का मौसम आता है, हमारे बाल रूखे और घुंघराले हो जाते हैं, जिससे उनकी चमक और चमक खत्म हो जाती है। लेकिन चिंता मत करो! इस मौसम में स्वस्थ, चमकदार और चिकने बालों का आनंद लेने के लिए हमारे पास आपके लिए कुछ अद्भुत सुझाव हैं। आपको बस अपने आहार में कुछ बुनियादी बदलाव करने की जरूरत है। पढ़ते रहिये।

विंटर हेयर केयर: सर्दी के मौसम में बाल क्यों हो जाते हैं रूखे?

विशेषज्ञों के अनुसार सर्दी के मौसम में शुष्क मौसम का सीधा असर हमारे बालों पर पड़ता है। हमारे बालों में कोई प्राकृतिक चिकनाई नहीं होती है और पोषण पाने के लिए वे अपनी जड़ों में पैदा होने वाले तेल पर बहुत अधिक निर्भर रहते हैं। चूंकि सर्दी हमारे शरीर को शुष्क कर देती है, इसलिए सिर की त्वचा अपने संग्रहित तेल को पूरी तरह से उपयोग कर लेती है, जिससे बाल शुष्क, भंगुर और घुंघराले हो जाते हैं, जैसा कि वेबएमडी की एक रिपोर्ट में कहा गया है। इस घटना के कारण सिर की त्वचा पर रूसी भी उत्पन्न होने लगती है।
रिपोर्ट आगे बताती है कि शुष्क मौसम हमारे क्यूटिकल्स को भी प्रभावित करता है, सुरक्षात्मक परत जो हमारे बालों को पर्यावरणीय क्षति से बचाती है। रिपोर्ट में कहा गया है, “जब क्यूटिकल की परतें अलग हो जाती हैं और बालों से अलग हो जाती हैं, तो यह नमी बरकरार नहीं रख पाती हैं और कुछ तेल निकल जाता है।”

सर्दियों में बालों की देखभाल:

रूखे और उलझे बालों को रोकने के लिए 4 आहार युक्तियाँ जब हम बालों की देखभाल के बारे में बात करते हैं तो आपके दिमाग में सबसे पहली चीज़ क्या आती है? हम शर्त लगाते हैं कि आपमें से अधिकांश लोग तुरंत सामयिक अनुप्रयोग के लिए महंगे बाल देखभाल उत्पादों के बारे में सोचते हैं। हालाँकि हम कभी भी आपकी दिनचर्या से तेल, शैंपू और सीरम को हटाने का सुझाव नहीं देते हैं, हम बस आपके बालों को नम और स्वस्थ रखने के लिए आपके आहार में कुछ बुनियादी बदलाव करने की सलाह देते हैं।

1. संतुलित पानी का सेवन बनाए रखें: हम अक्सर सर्दियों के दौरान पर्याप्त पानी पीने के महत्व को नजरअंदाज कर देते हैं, यहीं हम गलत हो जाते हैं। हाइड्रेटेड रहने और कोशिकाओं और ऊतकों में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए शरीर में स्वस्थ जल संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है, जिससे बालों का स्वस्थ विकास होता है।

2. मौसमी उपज का सेवन करें: Google पर एक साधारण खोज से आपके आहार में मौसमी भोजन को शामिल करने के कारणों की एक सूची मिल जाएगी। मौसमी उपज आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होती है जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देती है और हमें पोषित रखती है। क्या आप जानते हैं कि ये आपके बालों के लिए भी फायदेमंद हैं? नारायण हेल्थ (www.नारायणahealth.org) की आधिकारिक वेबसाइट पर एक ब्लॉग के अनुसार, अपने बालों को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका मौसमी फलों और सब्जियों से भरपूर उचित आहार का पालन करना है। वे एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत हैं और बालों के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

3. शराब का सेवन सीमित करें: हममें से कई लोग अपने सर्दियों के आहार में शराब को शामिल करते हैं। इसका मुख्य कारण यह है कि सर्दी उत्सवों से भरी होती है, जिसमें अक्सर दोस्तों और परिवार के साथ जमावड़ा होता है। हालांकि, सलाहकार पोषण विशेषज्ञ रूपाली दत्ता बताती हैं कि नियमित या अत्यधिक शराब के सेवन से शरीर में तरल पदार्थ की कमी हो जाती है और आप अंदर से निर्जलित महसूस करते हैं। इससे विषाक्त पदार्थों का उत्पादन बढ़ जाता है, जो हमारे बालों सहित हमारे समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

4. तले हुए भोजन का सेवन कम करें: नारायण हेल्थ की आधिकारिक वेबसाइट पर ब्लॉग में आगे कहा गया है कि स्वस्थ आहार के अलावा, तले हुए और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। सर्दियों का आरामदायक मौसम अक्सर हमें पापपूर्ण व्यवहार करने के लिए प्रेरित करता है। हम अक्सर इस मौसम में आने वाले तले हुए, चिकने और चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं। इन शीतकालीन व्यंजनों का आनंद लेना ठीक है; बस याद रखें कि संयम महत्वपूर्ण है। किसी भी चीज़ का अधिक मात्रा में सेवन करने से मानव शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ सकता है, जिससे त्वचा और बालों की कोशिकाओं में रक्त और ऑक्सीजन के नियमित परिसंचरण में बाधा उत्पन्न हो सकती है।
अपने शीतकालीन आहार में इन सरल परिवर्तनों को शामिल करें और पूरे मौसम में बालों के अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लें। सभी को शुभ शीत ऋतु!

 

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