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सर्दियों में रूखे बालों से जूझ रहे हैं? 4 आहार युक्तियाँ जिन्हें आपको अभी आज़माने की आवश्यकता है
सर्दियों में बालों की देखभाल: चूँकि सर्दियाँ हमारे शरीर को शुष्क बना देती हैं, सिर की त्वचा अपने संग्रहित तेल को पूरी तरह से उपयोग कर लेती है, जिससे बाल शुष्क, भंगुर और घुँघराले हो जाते हैं। अधिक जानकारी के लिए आगे पढ़ें।
हाइलाइट:
- सर्दी का मौसम अक्सर हमारे बालों को रूखा और बेजान बना देता है।
- ऐसा मुख्यतः हवा में नमी की कमी के कारण होता है।
- इस मौसम में अपने बालों की देखभाल के लिए हम आपके लिए कुछ आसान आहार युक्तियाँ लेकर आए हैं।
फिलहाल हम सुबह ठंडी और दिन में आरामदायक गर्मी का अनुभव कर रहे हैं, जो इस बात का संकेत है कि सर्दी आ रही है। हवा में अचानक आई ठंडक वास्तव में आरामदायक है, जो महीनों से चली आ रही उमस से राहत दिलाती है। हालाँकि, यह परिवर्तन हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इस दौरान खांसी, सर्दी और गले में खराश से बचाव के लिए लोग अतिरिक्त सतर्क रहते हैं। हालाँकि, जिस चीज़ को हम अक्सर नज़रअंदाज़ करते हैं वह है हमारी त्वचा और बालों का स्वास्थ्य, जो सामान्य से अधिक शुष्क हो सकते हैं। जैसे-जैसे सर्दी का मौसम आता है, हमारे बाल रूखे और घुंघराले हो जाते हैं, जिससे उनकी चमक और चमक खत्म हो जाती है। लेकिन चिंता मत करो! इस मौसम में स्वस्थ, चमकदार और चिकने बालों का आनंद लेने के लिए हमारे पास आपके लिए कुछ अद्भुत सुझाव हैं। आपको बस अपने आहार में कुछ बुनियादी बदलाव करने की जरूरत है। पढ़ते रहिये।
विंटर हेयर केयर: सर्दी के मौसम में बाल क्यों हो जाते हैं रूखे?
विशेषज्ञों के अनुसार सर्दी के मौसम में शुष्क मौसम का सीधा असर हमारे बालों पर पड़ता है। हमारे बालों में कोई प्राकृतिक चिकनाई नहीं होती है और पोषण पाने के लिए वे अपनी जड़ों में पैदा होने वाले तेल पर बहुत अधिक निर्भर रहते हैं। चूंकि सर्दी हमारे शरीर को शुष्क कर देती है, इसलिए सिर की त्वचा अपने संग्रहित तेल को पूरी तरह से उपयोग कर लेती है, जिससे बाल शुष्क, भंगुर और घुंघराले हो जाते हैं, जैसा कि वेबएमडी की एक रिपोर्ट में कहा गया है। इस घटना के कारण सिर की त्वचा पर रूसी भी उत्पन्न होने लगती है।
रिपोर्ट आगे बताती है कि शुष्क मौसम हमारे क्यूटिकल्स को भी प्रभावित करता है, सुरक्षात्मक परत जो हमारे बालों को पर्यावरणीय क्षति से बचाती है। रिपोर्ट में कहा गया है, “जब क्यूटिकल की परतें अलग हो जाती हैं और बालों से अलग हो जाती हैं, तो यह नमी बरकरार नहीं रख पाती हैं और कुछ तेल निकल जाता है।”सर्दियों में बालों की देखभाल:
रूखे और उलझे बालों को रोकने के लिए 4 आहार युक्तियाँ जब हम बालों की देखभाल के बारे में बात करते हैं तो आपके दिमाग में सबसे पहली चीज़ क्या आती है? हम शर्त लगाते हैं कि आपमें से अधिकांश लोग तुरंत सामयिक अनुप्रयोग के लिए महंगे बाल देखभाल उत्पादों के बारे में सोचते हैं। हालाँकि हम कभी भी आपकी दिनचर्या से तेल, शैंपू और सीरम को हटाने का सुझाव नहीं देते हैं, हम बस आपके बालों को नम और स्वस्थ रखने के लिए आपके आहार में कुछ बुनियादी बदलाव करने की सलाह देते हैं।
1. संतुलित पानी का सेवन बनाए रखें: हम अक्सर सर्दियों के दौरान पर्याप्त पानी पीने के महत्व को नजरअंदाज कर देते हैं, यहीं हम गलत हो जाते हैं। हाइड्रेटेड रहने और कोशिकाओं और ऊतकों में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए शरीर में स्वस्थ जल संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है, जिससे बालों का स्वस्थ विकास होता है।
2. मौसमी उपज का सेवन करें: Google पर एक साधारण खोज से आपके आहार में मौसमी भोजन को शामिल करने के कारणों की एक सूची मिल जाएगी। मौसमी उपज आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होती है जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देती है और हमें पोषित रखती है। क्या आप जानते हैं कि ये आपके बालों के लिए भी फायदेमंद हैं? नारायण हेल्थ (www.नारायणahealth.org) की आधिकारिक वेबसाइट पर एक ब्लॉग के अनुसार, अपने बालों को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका मौसमी फलों और सब्जियों से भरपूर उचित आहार का पालन करना है। वे एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत हैं और बालों के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
3. शराब का सेवन सीमित करें: हममें से कई लोग अपने सर्दियों के आहार में शराब को शामिल करते हैं। इसका मुख्य कारण यह है कि सर्दी उत्सवों से भरी होती है, जिसमें अक्सर दोस्तों और परिवार के साथ जमावड़ा होता है। हालांकि, सलाहकार पोषण विशेषज्ञ रूपाली दत्ता बताती हैं कि नियमित या अत्यधिक शराब के सेवन से शरीर में तरल पदार्थ की कमी हो जाती है और आप अंदर से निर्जलित महसूस करते हैं। इससे विषाक्त पदार्थों का उत्पादन बढ़ जाता है, जो हमारे बालों सहित हमारे समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
4. तले हुए भोजन का सेवन कम करें: नारायण हेल्थ की आधिकारिक वेबसाइट पर ब्लॉग में आगे कहा गया है कि स्वस्थ आहार के अलावा, तले हुए और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। सर्दियों का आरामदायक मौसम अक्सर हमें पापपूर्ण व्यवहार करने के लिए प्रेरित करता है। हम अक्सर इस मौसम में आने वाले तले हुए, चिकने और चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं। इन शीतकालीन व्यंजनों का आनंद लेना ठीक है; बस याद रखें कि संयम महत्वपूर्ण है। किसी भी चीज़ का अधिक मात्रा में सेवन करने से मानव शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ सकता है, जिससे त्वचा और बालों की कोशिकाओं में रक्त और ऑक्सीजन के नियमित परिसंचरण में बाधा उत्पन्न हो सकती है।
अपने शीतकालीन आहार में इन सरल परिवर्तनों को शामिल करें और पूरे मौसम में बालों के अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लें। सभी को शुभ शीत ऋतु!
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निर्मला सीतारमण : इस बार बस मिस नहीं करनी चाहिए… पीएम ने कहा विकास की गति को बरकरार रखें
वित्त मंत्री का कहना है कि उन्हें उम्मीद है कि 50-55 प्रतिशत करदाता नई छूट-मुक्त कर व्यवस्था में स्थानांतरित होंगे
Sarvvidya : 50-55 प्रतिशत करदाता नई छूट-मुक्त कर व्यवस्था में स्थानांतरित होंगे 2023-24 के लिए केंद्रीय बजट पेश करने के एक दिन बाद, केंद्रीय वित्त मंत्री निर्मला सीतारमण ने कहा कि पहले दिन से विकास पर मुख्य ध्यान दिया गया था, जब वह और उनकी टीम लोकसभा चुनाव से पहले अंतिम पूर्ण-वर्ष का बजट तैयार करने के लिए बैठी थी। “प्रधान मंत्री भी इसके साथ बोर्ड पर थे। उन्होंने कहा कि ग्रोथ का मोमेंटम रखना चाहिए। अगर कुछ भी हो, तो हमें इसे तेज करने की जरूरत है, इसे बेहतर ढंग से तेल देना और इसे बेहतर तरीके से चलाना है, और यही कारण है कि पूंजीगत व्यय के लिए 10 लाख करोड़ रुपये की संख्या आई। गुरुवार।
उन्होंने कहा कि उनकी “एकल-दिमाग” मार्गदर्शक अनिवार्यता यह थी कि यह भारत के लिए एक “सुनहरा अवसर” था और इस बार “हमें वास्तव में बस को नहीं छोड़ना चाहिए।”
उन्होंने कहा कि यह देखते हुए कि महामारी में कोई कमी नहीं आई है, और इसके कारण निजी क्षेत्र को जो नुकसान हुआ है, सरकार पिछले तीन वर्षों में अपनी कैपेक्स योजना के अनुरूप रही है। “हम वास्तव में नहीं देख रहे थे कि वे (निजी क्षेत्र) निवेश कर रहे थे या नहीं। हम निवेश करने गए। इसके साथ ही, निश्चित रूप से, निजी क्षेत्र सामने आया है, दोहरी बैलेंस शीट की समस्या का समाधान किया गया है, उन्होंने खुद को काफी कम कर लिया है,” उसने कहा।
एक प्रश्न के लिए कि क्या एक और वर्ष के लिए उच्च सरकारी कैपेक्स परिव्यय का मतलब है कि निजी क्षेत्र अभी भी निवेश करने के लिए अनिच्छुक है, उन्होंने कहा कि निजी क्षेत्र निवेश को न केवल विस्तार के एक उपकरण के रूप में देख रहा था, बल्कि एक समय में संक्रमण का प्रबंधन भी कर रहा था। एआई और इंटरनेट ऑफ थिंग्स सहित तेजी से बदलती प्रौद्योगिकियों का।
लेकिन हम “पीछे बैठकर नहीं देख सकते,” उसने कहा। “तो मैं उस क्षेत्र में भी नहीं जा रहा हूँ जहाँ आप कह रहे हैं कि यह (निजी क्षेत्र का निवेश) इस वर्ष भी नहीं हो सकता है और इसलिए, क्या आप सरकारी व्यय के साथ जाना चाहेंगे … मैं एक-दिमाग से हूँ इस आधार पर कि यह भारत के लिए एक सुनहरा अवसर है। हमें वास्तव में बस को नहीं छोड़ना चाहिए।
सीतारमण ने यह भी कहा कि भारी पूंजीगत खर्च का मतलब यह नहीं है कि उन्होंने कल्याणकारी खर्च पर कुल्हाड़ी मार ली है। पीएम आवास योजना के लिए 79,000 करोड़ रुपये के आवंटन और जल जीवन मिशन के लिए उच्च परिव्यय का हवाला देते हुए, जो राज्यों को अनुदान के रूप में जाता है, उन्होंने कहा कि नरेगा के लिए भी, यह एक मांग-संचालित कार्यक्रम होने के नाते, सरकार जोड़ना जारी रखेगी। वर्ष के दौरान अतिरिक्त अनुदान के माध्यम से इसके आवंटन के लिए। उन्होंने कहा कि आवास परियोजनाओं पर काम करने वालों को नरेगा जॉब कार्ड भी दिए जाते हैं, इसलिए एक तालमेल था।
वित्त मंत्री ने कहा कि मानक कटौती और टैक्स स्लैब के पुनर्गठन की अनुमति देकर, उन्हें उम्मीद है कि लगभग 50-55 प्रतिशत करदाता नई छूट-मुक्त आयकर व्यवस्था में स्थानांतरित हो जाएंगे। ), छूट के बिना नया शासन आकर्षक होगा,” उसने कहा।
2019-20 में भारत में 8.22 करोड़ करदाता थे। एक अधिकारी ने कहा कि हालांकि कर विभाग पिछले दो वर्षों में नई कर व्यवस्था में जाने वाले करदाताओं की संख्या तुरंत उपलब्ध नहीं करा सका, लेकिन यह संख्या कम थी।
वित्त मंत्री ने कहा कि अगले वर्ष के लिए विकास और राजस्व पर उनका बजट अनुमान यथार्थवादी था। एक सवाल के जवाब में कि क्या राजस्व अनुमानों को कम करके आंका गया, उन्होंने कहा, “मैं एक “अच्छा महसूस” संख्या नहीं चाहती, जो बाद में हमें पता चला कि प्राप्त करने योग्य नहीं है … साथ ही, मैं क्षमताओं को कम नहीं आंकना चाहती, क्योंकि यही वह समय है जब हम विकास को प्रोत्साहन दे रहे हैं।
जब यह बताया गया कि वैश्विक अनुसंधान एजेंसियों ने 2023-24 के लिए सरकार के नॉमिनल ग्रोथ अनुमान 10.5 प्रतिशत की तुलना में भारत के लिए कम विकास अनुमान लगाया है, तो सीतारमण ने कहा, “वैश्विक स्तर पर, हर किसी की चुनौतियां बढ़ रही हैं और इसलिए 2023-24 में गिरावट आएगी। … तो यह गिरावट (अन्य एजेंसियों द्वारा अनुमानों में) वैश्विक अनिश्चितता के कारण भी है, जो बिल्कुल भी नरम नहीं पड़ रही है… लोग, चाहे वे कितनी भी कोशिश कर लें, अपनी अर्थव्यवस्थाओं को इससे बाहर निकालने में सक्षम नहीं हैं। इसलिए यह अंतर है। विशेष रूप से इस बजट से मुझे लगता है कि यह देश के भीतर जो हो रहा है उसके बजाय यह पूरी तरह से वैश्विक अनिश्चितता वाला होने वाला है। और उसके लिए, जैसा मैंने कहा, हमें तैयार रहने की जरूरत है।”
यह पूछे जाने पर कि क्या वह निराश हैं कि उन्होंने भूमि, खेत और श्रम जैसे कुछ कठिन सुधारों पर विस्तार नहीं किया, वित्त मंत्री ने कहा, “सरकार की प्रतिबद्धता और सुधारों पर इसकी मंशा बरकरार है। लेकिन तथ्य यह है कि जिन लोगों ने पहले इसका समर्थन किया था, उनमें से कई इससे अलग हो गए… शासन लोगों के साथ मिलकर काम करने के बारे में भी है, चाहे कोई कितना भी हमारे खिलाफ अभियान चलाए। मैं इन तीनों पर बहुत स्पष्ट हूं, कि लोगों (जिन्होंने विरोध किया) की स्थिति पाखंडी रही है और संसद में निर्वाचित प्रतिनिधियों के निर्णय लेने को कमजोर किया है।
